Jebkurš vīrietis, neatkarīgi no vecuma un nodarbošanās, var saskarties ar prostatītu. Lai samazinātu risku, noteikti izlasiet pamata profilakses pasākumus šādai slimībai, ko mēs apspriedīsim šajā rakstā.
Prostatīts ir prostatas dziedzera iekaisums un pietūkums. Šī slimība tiek uzskatīta par visbiežāk sastopamo vīriešu uroloģisko slimību. Tās rašanos izraisa daudzi faktori, tādēļ, lai izvairītos no iespējamām sekām, uzmanība jāpievērš prostatīta profilaksei.
Primārā profilakse
Prostatīta profilakse ir sadalīta primārajā un sekundārajā. Primārais palīdz novērst slimības rašanos un attīstību veselīgam cilvēkam, kurš iepriekš nav saskāries ar prostatītu.
Infekciozā prostatīta primārā profilakse ir novērst mikroorganismu iekļūšanu urīnceļos, un to veido:
- personīgās higiēnas ievērošana un apakšveļas ikdienas maiņa, lai izslēgtu mikrofloras iekļūšanu urīnizvadkanālā;
- kontracepcijas līdzekļu (prezervatīvu) lietošana dzimumakta laikā;
- neaizsargāta dzimuma izslēgšana;
- izlaidīga dzimumakta izslēgšana;
- infekcijas perēkļu ārstēšana apkārtējos audos;
- 15-30 minūtes pirms dzimumakta jums jāiet dušā.
Neinfekciozs prostatīts
Neinfekciozā prostatīta primārā profilakse ir novērst cirkulējošo šķidrumu stagnāciju iegurņa orgānos. Neinfekciozā prostatīta forma ir civilizācijas slimība, jo tagad dominē mazkustīgs dzīvesveids un ilgstoša uzturēšanās sēdus stāvoklī, kas ir viskaitīgākā iegurņa orgāniem. Tādēļ profilakses pasākumi attiecībā uz šo prostatīta formu ietver:
- vingrojumu terapija;
- nodarbošanās ar sportu, āra spēlēm;
- palielināta mobilitāte sēdoša darba klātbūtnē (jums jāmēģina iekļaut iesildīšanās elementus - pietupienus, pastaigas pēc ik pēc divām sēdēšanas stundām);
- stabilas seksuālās attiecības (ja to nav, ir atļauta masturbācija).
Sekundārā profilakse
Sekundārā prostatīta profilakse ir darbība, kuras mērķis ir novērst slimības progresēšanu vai atkārtošanos. Sekundārās profilakses metodes parasti nosaka dažas pazīmes, kurās attīstās prostatīts. Šīs funkcijas ietver:
- sezonalitāte - saasinājumi ir iespējami rudens-ziemas un ziemas-pavasara periodā;
- neregulāra dzimumdzīve;
- nepietiekama ūdens uzņemšana;
- apzināta urīna aizture;
- uretrīts, cistīts, aizcietējums.
Pamatojoties uz to, sekundārās profilakses metodes ietver:
- seksuālo kontaktu skaita pieaugums;
- valkājot siltu apģērbu, ir īpaši svarīgi uzturēt siltu muguras lejasdaļu un cirkšņa zonu;
- dzerot ārsta izrakstītas zāles dzimumorgānu iekaisuma pazīmju izpausmei;
- savlaicīga un kvalitatīva prostatīta ārstēšana, kad slimība pirmo reizi lika par sevi manīt;
- dzerot pietiekami daudz šķidruma;
- ejot uz tualeti, kad nepieciešams.
Vingrinājums prostatīta profilaksei
Vingrinājumi ir neatņemama vīrieša dzīves sastāvdaļa, it īpaši, ja viņa darbība ir saistīta ar sēdošu darbu.
Vingrinājumi biroja darbiniekam
Skriešana, tupēšana, lekt un tamlīdzīgi vingrinājumi paātrina asinis iegurņa orgānos, stiprina to. Pat ja nav laika vai iespējas apmeklēt sporta zāli, ir īpaši vingrinājumu komplekti. Piemēram, komplekss "biroja darbinieks":
- Piecelies, ielieciet kājas plecu platumā un sāciet veikt slīpumus pārmaiņus katrā kājā, un pēdējā pieejā nekavējoties nekavējoties abiem. Katrai pieejai ir 10 slīpumi.
- Piecelieties, nolieciet rokas aiz galvas, iztaisnojiet muguru un sākat pacelt ceļgalā saliekto kāju līdz vēdera līmenim: priekšā no jums, un pēc tam paņemiet to uz sāniem. Veiciet 10 atkārtojumus katrā kājā.
- Squats - 20 reizes.
Lai saglabātu veselību, veiciet šos vingrinājumus vismaz divas reizes darba laikā.
Kegela vingrinājums
Kegela vingrinājumi, kas sākotnēji tika izgudroti sievietēm, tiek uzskatīti par efektīviem, tomēr, ņemot vērā līdzīgo muskuļu struktūru cirkšņa zonā, tika konstatēts, ka šo metodi vīrieši var izmantot arī prostatīta ārstēšanai vai profilaksei.
Vingrinājumu būtība ir trenēt tūpļa muskuļus. Izpildes tehnika:
- Stāvot, ir nepieciešams savilkt muskuļus, tāpat kā urinēšanas laikā, aizturiet elpu, skaitiet līdz 5 un izelpojiet. Izelpojot, ir svarīgi pilnībā atpūsties. Atkārtojiet šo vingrinājumu 10-12 reizes.
- Pārmaiņus sasprindziniet un atbrīvojiet muskuļus, neaizturot elpu, uz īsu ieelpu-izelpu. Atkārtojiet 15-20 reizes.
- Ar pastiprinātu kontrakciju jums jāvelk tūpļa uz iekšu, jāsaskaita līdz 5 un jāatslābina. Atkārtojiet 10-15 reizes.
Veiciet Kegela vingrinājumus 3-5 reizes dienā mēnesi, lai kur jūs atrastos. Tas ir liels pluss šim vingrinājumam.
Citi vingrinājumi
Efektīvi vingrinājumi ietver arī:
- Apgulieties uz grīdas, salieciet ceļus un nolieciet rokas gar ķermeni. Paceliet iegurni uz augšu ar augšējās fāzes kavēšanos vismaz 2 sekundes. Atkārtojiet 10 reizes.
- Apgulieties uz muguras, ielieciet rokas aiz galvas un izstiepiet kājas. Saliekt kreiso celi un izstiept labo elkoni pret to. Pa labi, attiecīgi, ar kreiso elkoni. Šis vingrinājums palīdz stiprināt iegurņa muskuļus, vēdera vēderus un glutes.
Profilaktiska prostatas masāža
Šī procedūra ir nepieciešama vīriešu ķermenim, lai no prostatas dziedzera noņemtu stāvošas sulas, kaitīgas baktērijas un to atkritumus. Rezultāts ir uzlabota cirkulācija un sastrēgumu novēršana.
Prostatas masāžu var veikt patstāvīgi, taču jāņem vērā daži punkti:
- pirms masāžas labāk atpūsties, lai procedūra būtu mazāk sāpīga;
- ja masāžas laikā jūs jūtaties nepatīkamas sajūtas, jums jāsamazina intensitāte;
- procedūras beigās no urīnizvadkanāla jāiziet vismaz 4-5 pilieni šķidruma;
- jums jāpalpina visa prostatas dziedzera zona.
Prostatas masāža ir sadalīta:
- Taisni- tiek uzskatīts par visefektīvāko un palīdz sasniegt labāko rezultātu.
- Netiešs- efektivitāte nav tāda pati kā tiešajai masāžai, bet tā arī palīdz uzlabot asinsriti un novērst sekrēciju stagnāciju. Turklāt netiešā masāža uzlabo urinēšanu un potenci. Vīrietim jāguļ uz muguras un ar pirkstu galiem jāsāk glaustīt vēdera lejasdaļā, virs kaunuma. Nav nepieciešams spēcīgi nospiest - vajadzētu parādīties tikai nedaudz sasilšanas efektam. Pēc vēdera lejasdaļas apstrādes jums ir jāizstrādā arī krustu kauls un coccyx. Ieteicams ikdienas lietošanai.
Prostatas masāžai ir arī kontrindikācijas:
- akūts prostatas dziedzera iekaisums;
- akmeņi prostatā;
- infekcijas slimības;
- hemoroīdu iekaisums;
- asas sāpes.
Hidromasāža
Lai veiktu masāžu, jums būs nepieciešama gumijas klizma un tīrs ūdens vai kumelīšu novārījums. Šķidrumu ielej bumbierī, pēc kura taisnās zarnas piepilda, līdz parādās vēlme izkārnīties. Procedūra jāveic 2-3 stundas pirms gulētiešanas, pēc dušas.
Zāles, uztura bagātinātāji un vitamīni prostatīta profilaksei
Zāles, kuras lieto prostatīta profilaksei un ārstēšanai, stimulē prostatas darbu, kā arī izkliedē sastrēgumus un noņem izdalījumus. Visbiežāk šiem nolūkiem tiek lietotas zāles, kas satur liellopu priekšdziedzera ekstraktus.
Zāles palīdz:
- novērst sastrēgumus iegurņa orgānos;
- atbrīvot tūsku;
- neitralizēt prostatas dziedzera iekaisuma procesus.
Vitamīnus un antioksidantus lieto arī prostatīta profilaksei. Pacienti var lietot:
- B grupas vitamīni.Tā kā viens no prostatīta cēloņiem ir stress, vīrietim ir svarīgi atjaunot savu psihoemocionālo stāvokli.
- Cinks un jods.Šo mikroelementu pieņemšana novērš prostatīta negatīvo ietekmi uz pacienta ādas stāvokli. Pacients var vai nu lietot uztura bagātinātājus, vai arī iekļaut savā uzturā jūras aļģes, kas ir dabisks joda avots.
- E vitamīnsatbalsta imunitāti un novērš patogēnu izplatīšanos visā ķermenī.
- Selēns- normalizē potenci.
- C vitamīnsuzlabo imunitāti un uzlabo mikrometabolismu prostatas dziedzeros.
Profilakses nolūkos var izmantot zināmos vitamīnu kompleksus.
Tiek izmantoti arī uztura bagātinātāji (bioloģiski aktīvās piedevas), kas nav zāles, bet tikai palīdz papildināt trūkstošās uzturvielas organismā. Uztura bagātinātāji ir sadalīti trīs veidos:
- Nutraceuticals- barības vielu koncentrācija ir vienāda ar sešām dienas normām.
- Parafarmaceitiskie līdzekļi- spēcīgāki uztura bagātinātāji nekā uztura līdzekļi un ciešāk saistīti ar zālēm.
- Eubiotikas- tie satur dzīvus baktēriju celmus, kas normalizē kuņģa-zarnu trakta mikrofloru.
Uztura bagātinātāji kombinācijā ar zālēm:
- uzlabot vielmaiņu;
- pozitīvi ietekmē erekciju;
- paaugstināt imunitātes līmeni.
Tautas aizsardzības līdzekļi
Lai novērstu prostatītu no tautas līdzekļiem, tiek izmantotas šādas receptes:
- 2 tējkarotes ivan tējas ielej ar puslitru karsta ūdens, ļauj nostāvēties 5 minūtes, pēc tam izkāš. Buljonu ņem 2 reizes dienā - no rīta tukšā dūšā, pusstundu pirms ēšanas vakarā.
- Ēd 25-30 ķirbju sēklas neapstrādātas dienas laikā pusstundu pirms ēšanas.
- Sasmalcina 1 kg saulespuķu un valriekstu sēklu. Katru rītu paņemiet sarīvētu sīpolu un karoti zemes riekstu un sēklu.
- Propoliss un medus jālieto kopā ar ēdienu.
- Zaļo kastaņu čaumalu novārījums ir lielisks profilaktisks līdzeklis vīrieša veselībai. Mizu sasmalcina, 2 ēdamkarotes no tās ielej puslitrā verdoša ūdens, pēc kura buljonu visu nakti ievada. No rīta buljonu dzer pa vienai tējkarotei, tas jāuzglabā vēsā vietā un jādzer, līdz buljons beidzas.
Slikto paradumu noraidīšana
Atteikšanās no alkohola un smēķēšanas būtu pareizs lēmums, jo smēķēšana provocē aterosklerozes sākšanos, kas sašaurina vēnu struktūras, kas baro prostatu. Savukārt alkohols kairina prostatas dziedzeri un mudina urīnu atkal ieplūst prostatas kanālos.
Dzimumdzīve
Šai metodei ir svarīga loma kopā ar pareizu uzturu, vingrinājumiem un vitamīnu uzņemšanu. Pareiza vīrieša seksuālā dzīve ietver:
- regulārs sekss (vismaz 2 reizes nedēļā) ar partneri, kurā vīrietis ir pārliecināts;
- nevajadzētu pieļaut dzimumakta pārtraukšanu, lai izvairītos no stagnācijas;
- izmantojiet kontracepcijas līdzekļus, ja vīrietis nav pārliecināts par partneri.
Ievērojot šos vienkāršos noteikumus, jūs varat ievērojami samazināt prostatīta iespējamību.
Masturbācija
Pastāv viedoklis, ka masturbācija ir ārkārtīgi efektīva un gandrīz vienīgais līdzeklis prostatīta novēršanai. Tas ir saistīts ar faktu, ka ejakulācijas laikā notiek muskuļu kontrakcija, kas masē prostatu.
Tādā veidā vīrietis atbrīvojas no stagnējošas spermas, kas ir baktēriju un mikroorganismu avots un var izraisīt prostatas iekaisumu. Tātad masturbācija tiek izmantota gan infekciozā, gan neinfekciozā prostatīta profilaksei.
Vīrieši, kuri masturbāciju uzskata par kaut ko nepareizu un izvairās no šīs aktivitātes, biežāk nonāk prostatītā nekā tie, kas aktīvi masturbē.
Pirts apmeklējums
Ja jūs pareizi vēršaties pie vannas apmeklēšanas un ievērojat noteiktus ierobežojumus, tad šī metode būs noderīga prostatīta profilaksei.
Ieguvums ir tāds, ka augsta temperatūra paaugstina asinsspiedienu un uzlabo asinsriti. Turklāt vīrietis stipri svīst, un tas palīdz izvadīt toksīnus un toksīnus, stimulē cīņu pret patogēniem.
Bet jāpatur prātā, ka vanna ir aizliegta, ja:
- dzimumorgānu infekcijas;
- hroniska prostatīta saasināšanās;
- temperatūras paaugstināšanās.
Pirts vai saunas apmeklēšanas noteikumi:
- tikai pēc zāļu terapijas;
- vannā var būt ne vairāk kā 5 minūtes vienlaikus un ne vairāk kā divas reizes mēnesī;
- ieteicams izmantot slotu, kas izgatavota no žāvētiem augiem asinszāli, kumelītes, kliņģerītes;
- pēc vannas dzert zāļu tēju ar pretiekaisuma iedarbību;
- procedūru laikā izmantojiet piparmētru, bergamotes, lavandas ēteriskās eļļas.
Peldēšanās ledus bedrē
Peldēties ledus bedrē ar prostatītu ir aizliegts, jo hipotermija samazina imunitāti, un iekaisuma procesa attīstībai pietiek ar vienu minūti aukstā ūdenī. Tāpēc pretēji dažu alternatīvās medicīnas pārstāvju apgalvojumiem šī metode nav piemērota infekciozā vai neinfekciozā prostatīta profilaksei.
Uzturs prostatīta profilaksei
Pareiza uzturs jebkurā gadījumā palīdz organismam saglabāt veselību, un prostatīts nav izņēmums. No uztura jāizņem kūpināti, pikanti, pikanti un konservēti ēdieni, kā arī sēnes, ziedkāposti, kafija, pupiņas un stipra tēja.
No kādām profesijām un paradumiem vajadzētu izvairīties?
Vīrieši, kas saistīti ar mazkustīgu profesiju, nekavējoties ietilpst prostatīta riska grupā:
- ierēdņi;
- biroja darbinieki;
- programmētāji;
- sargi;
- vadītājiem.
Ar pastāvīgu sēdēšanu tiek traucēta normāla asinsriti iegurņa orgānos, kas izraisa prostatas pietūkumu un iekaisuma procesa attīstību.
Riska grupā ietilpst arī motociklisti, velosipēdisti un braucēji. Šeit problēma rodas no tā, ka, braucot kratīšanas dēļ, rodas starpenē mikrotraumas. Pārgājieni, ūdens sporta entuziasti un alpīnisti saskaras ar prostatītu pastāvīgas hipotermijas vai mitruma dēļ.
Profilaktiskās medicīniskās pārbaudes
Lai novērstu slimības rašanos vai tās pāreju uz hronisku formu, jums periodiski jāveic medicīniskās pārbaudes - vismaz divas reizes gadā. Viņi vēršas pie urologa, lai veiktu profilaktisku medicīnisko pārbaudi.
Arī vīrieša seksuālajam partnerim vajadzētu apmeklēt ginekologu, lai pārliecinātos, ka viss ir normāli, un nekas neapdraud viņas veselību. Ginekologa apmeklējums tiek veikts vismaz 2 reizes gadā.
Izvairīties no prostatīta, ņemot vērā visas mūsdienu dzīves nianses, nav viegli, taču, pievēršot pienācīgu uzmanību profilakses pasākumiem, jūs varat nodrošināt sev ilgu, mierīgu dzīvi un palikt pilnvērtīgs vīrietis bez kompleksiem un veselības problēmām.